预防近视｜竟然有80%家长还不知道···
孩子才7岁就查出100度近视，听说眼镜一戴就摘不下来，以后怎么办啊？
孩子的个子和近视度数同步上升，老母亲心累😭到底该怎么控制度数嘛？
这样的对话，对于家有神兽的你
一定不会陌生
本期熊猫智慧家长家庭教育微讲座
将聚焦👉青少年近视防控👈
从原因到办法，从硬件到软件
一起帮助大家科学地摘掉“小眼镜”
熊猫智慧家长 家庭教育微讲座
👨🏫本期嘉宾：
成都市沙河源小学校校长季志彬
🎙本期主题：
不要让我们的短视导致孩子的近视
季志彬校长说
各位家长朋友，大家好！我是成都市沙河源小学校校长季志彬，同时也是一位七年级孩子的父亲。很荣幸也很高兴给大家进行交流。
我校与成都中医大银海眼科合作近5年，收获了一些成果积累了一些方法。所以结合学校工作、也作为家长来谈谈我的看法。
今天，我将以两重身份给大家分享一些关于近视防控、手机管理以及学生睡眠方面的做法和建议，不要让我们的短视导致孩子的近视，希望对大家有所帮助。
正片来啦！
为了方便大家观看，切分成了两段
干货满满，记得看到底噢（有惊喜彩蛋！）
首先，解决极容易被忽视的“硬件”问题
你家的灯，都用对了吗？
我们在2019年联合医院、社区开展了近视防控进万家的活动，走访200多户家庭，其中：
⚠有69%的家庭灯光照度不到标，或者有频闪、有蓝光，台灯没有配备背景灯，孩子在昏暗、频闪的光环境学习；
⚠有86%的家庭，课桌椅没有随孩子的身高进行及时调整，一年级到六年级甚至到高中用同一套课桌椅，影响视力，也影响脊柱。
01
积极进行光源改造
针对以上情况我校专门给家长建立书写环境样板间，给家长专业指导，包括书桌椅的选择，家庭光环境标准。
2019年我校率先所有教室的灯源改造，全部换成防眩目、防蓝光、无频闪的灯具，有效保障了孩子们的视觉环境。
图片：书写环境样板间↓↓↓
图片：桌子椅子高度与身高对照表↓↓↓
02
按时进行视力检查
其实，每学期带孩子到专业眼科医院进行视力检查，建档，很有必要。近视防控，两个很重要字：一个“实”、一个“早”，“实”我放到后面来讲。
“早”也就是预防要早，不要等到孩子近视发生甚至比较严重再去医院，近视不可治疗、不可逆转，错过预防时机，只有想办法进行控制了。中医讲治未病，用在防控近视再合适不过了，要早发现，早干预。
眼科医生提供了一个经验公式：
（18-患近视的初始年龄）×75°
大约就是孩子最后近视的度数，比如10岁患近视，18-10＝8,8×75=600度，换言之，就是越晚近视，近视的度数就越低。
其次，解决人认知意识的“软件”问题
户外运动是最廉价、有效可行的近视预防方法，不仅能强身健体，还能达到切实有效的缓解眼疲劳，锻炼眼球睫状肌，增强调节能力的作用。
做一组数据对比，澳大利亚孩子每天户外时间3-4 小时，而中国孩子是大约 1 小时。不少孩子的校外培训占满了孩子的休息时间，今年春晚相声《如此家长》大家还记忆犹新吧，这是一种真实写照。
那么，该从哪些方面预防近视？
01
心理建设
家长树立健康第一的理念，孩子的成长是一辈子的事，不是百米冲刺，而是马拉松，途中有很多风景可以欣赏，试想，如果我们自驾游就是为了尽快达到终点的话，一千公里、两千公里，中途不休息，家长朋友受得了吗？这样的旅行你们愿意出发吗？
02
户外运动
研究发现，户外活动时，阳光可以刺激视网膜释放多巴胺，具有预防近视的作用。活动的时间越长，近视发生的可能性越小。
学生自己选择喜欢的体育项目
以成都市沙河源小学为例，我们进行了一系列体育改革，“零点体育”“走班制”体育课、全员运动会等，学生可以在足球、篮球、击剑、乒乓球、拉拉操等8个体育项目中选择自己喜欢的项目，享受运动带来的乐趣，形成1-2项体育技能。
每天校内运动两小时以上
每天至少70分钟校内有组织的户外锻炼加上70分钟的课间自主阳光户外活动，每天校内有2个小时以上的户外活动。
率先提出“国球护眼”
学校率先提出国球护眼，联合眼科医院、乒校共同做课题研究，经过2年的数据比较，我们学校作为干预组近视发生率为7.39%，对照组为其他学校学生近视发生率为24.82%，当然还有其他三组数据，包括眼轴长度变化、对数视力变化、等效球镜度变化，都具有明显统计学意义。
因此，我建议，家长每天坚持与孩子共同进行户外锻炼，比如打乒乓球、篮球、散步等，亲子陪伴既能增进感情也能锻炼身体。
🎈把我带儿子的锻炼的小技巧分享给大家：我陪儿子打乒乓球，有的时候需要故意输给他，增加他的信心，有的时候展示自己真实实力，让他明白人生有输有赢；在疫情期间，我带他到学校陪我值班，每天进行一分钟立定跳远，每次跳五下，3月份的时候他只能跳1米6几，不到1米7，5月份学校开展冠军挑战赛，他居然跳到了2.03米，所以每天坚持锻炼，成效是比较显著的。
03
家庭中建立使用手机的规则
手机做为一个信息获取和社交工具，在现代社会中有其存在价值和作用。但是孩子很容易沉迷于手机，手机“抢”走了我们的孩子。造成记忆力衰退、睡眠障碍、视力下降等问题。
我建议，家庭中建立使用手机的规则。必须要使用手机的时候才用。不用的时候先放下你自己手中的手机，展现榜样的力量！不言之教，效果往往胜过千言万语。
所有家庭成员都要遵守手机使用的管理规定，做到规则面前人人平等。家长带头遵守规定，主动带着孩子去运动，去劳动，去社交，去博物馆，去电影院，去充实自己的生活，这样不仅能够把孩子，从手机里“抢”回来，而且能够为孩子树立终身学习的榜样，建立良好的亲子关系，和谐融洽的家庭氛围。
03
💯完美闭环：
高质量的睡眠-高品质的专注力-
提高孩子的学习效率-腾出更多时间做运动
达到保护视力的目的
运动不仅能有效地近视防控，还可以“解救”我们的孩子于手机的囚笼，还能保障孩子高质量的睡眠。
有家长告诉我，上周我们举行了两天的全员运动会，孩子们每天进行四个项目的比赛，除开比赛，还为本队加油助威，回家之后，已经精疲力尽，吃完饭，洗漱之后，七八点钟就上床睡觉，不到5分钟就睡着了。
有了高质量的睡眠就有了充沛的精力，高品质的专注力，这可以大大提高孩子的学习效率，从而腾出更多时间去做运动，运动又会大大降低对手机的依赖、对视力的伤害！这是一个完美稳定的闭环！
《运动改造大脑》这本书推荐给我们的家长。运动帮助我们建立了内心最好的秩序。
《心流》这本书中说人重要的不是自律，而是内心的秩序。所以我们要把运动当成一种长期的投资，每次运动都是在为你未来的健康、美丽、成功做储蓄。时间上的投入，将带来无限回报。
唐江澎校长讲，做终身运动者
讲的不仅是孩子，也包括我们家长
家长们，让我们共同努力！
共同坚持！共同期待！
做时间的朋友！做孩子的朋友！
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编辑|佳佳 校对|木子 责编|洛桑